Пандемия перевернула наш мир с ног на голову, и вынужденное затворничество внесло свои коррективы в привычный образ жизни. Отсутствие движения и постоянное желание что-то съесть не лучшим образом сказываются на фигуре и здоровье. Задача выйти из режима самоизоляции не в худшей (а может быть даже лучшей?) форме начинает казаться непосильной.
Ниже представлены несколько советов, как взять свой вес под контроль и поддерживать физическую активность на карантине.
Соблюдайте привычный режим дня.
Если вы работайте удаленно, постарайтесь питаться в то же время, что и при обычном рабочем режиме в офисе. Не пропускайте основные приемы пищи, запаситесь полезными перекусами. Старайтесь придерживаться режима, даже если дни самоизоляции стали выходными для вас. Не откладывайте завтрак до обеда, а ужин до ночи.
Питайтесь сбалансировано.
Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, готовьте самостоятельно. Попробуйте соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и считать калории в течение дня. Откажитесь от фастфуда, сладостей, алкоголя – такие продукты вызовут еще большее чувство голода и неминуемо приведут к лишнему весу.
Не искушайте себя.
Лучший способ не поддаваться соблазну съесть шоколадку – просто не покупать ее. Замените сладости и газировку на фрукты и избавьте себя от искушений.
Тренируйтесь дома.
Тренировки – это лучший способ для поддержания физической активности дома. Йога, пилатес, кардио-тренировки – сейчас лучшее время попробовать что-то новое! Найдите для себя то, что действительно нравится и тренировки начнут приносить удовольствие. Сохранить и улучшить свою физическую форму вам поможет сервис Motify.
В Motify собрано большое количество уникальных видео тренировок от высококлассных тренеров. Комплексные программы тренировок по любому направлению – йога, фитнес, пилатес, кардио, правильное питание – для любых целей и для любого уровня подготовки. Все видео доступны бесплатно после регистрации на сайте.
Помимо видео тренировок в Motify так же доступны занятия фитнесом онлайн с тренером по видеосвязи. Вы можете пройти бесплатно первую тренировку и посмотреть, что это такое – онлайн фитнес. Как это работает? Вы просто выбираете удобное время, созваниваетесь по видео с тренером прямо в приложении Motify и тренируетесь.
Преимущества таких тренировок очевидны:
- Занятия проводятся индивидуально
- Удобный график тренировок (вы сами выбирает время и место, не нужно тратить время на дорогу до зала и обратно, не нужно рисковать здоровьем из-за лишних контактов, не нужно стесняться других людей)
- Заниматься онлайн в 2–3 раза выгоднее, чем в зале – стоимость занятий в Motify гораздо ниже офлайн тренировок
- Тренер составляет план питания и разрабатывает программу тренировок персонально для вас
- Большой выбор профессиональных тренеров, по различным направлениям
- Опытный тренер показывает упражнения, контролирует технику и консультирует по питанию.
Такой формат тренировок теперь будет актуален всегда. Ведь не только вынужденная самоизоляция и карантин заставляют нас оставаться дома – постоянные пробки, отсутствие хорошего зала поблизости, несуразные цены, временный или продолжительный домашний образ жизни (удаленная работа, декретный отпуск) – все это ни в коем случае не должно лишать нас возможности заниматься своим здоровьем и держать себя в хорошей форме.
Надеемся, что наши рекомендации окажутся полезными для вас.
